Тихите периоди между рецидивите се наричат ​​ремисии

Включени ли са упражненията в стандартната кетогенна диета?

Въпреки че кетогенната диета не изисква специално включване на фитнес във вашата рутина, увеличаването на физическата активност винаги е важно, когато се иска да се намали и със сигурност да се поддържа здравословно телесно тегло. (15)

Повече за ниско съдържание на въглехидрати

10 популярни нисковъглехидратни диети и техните плюсове и минуси

Научете повече

За спортистите с издръжливост преходът към кетогенна диета може да намали времето за възстановяване след тренировка, но за случайните трениращи преминаването към кетогенната диета може да направи придържането към вашата фитнес рутина първоначално предизвикателство. (10) Ако усетите, че енергийните ви нива спадат твърде много, когато започнете кетогенната диета, забавете намаляването на въглехидратите, като се уверите, че го правите с течение на времето, а не наведнъж.

Какви странични ефекти трябва да очаквате?

За да предотвратите странични ефекти като кето грип, започнете постепенно да променяте плана си за хранене. Започнете с разбирането колко въглехидрати приемате през повечето дни. След това започнете бавно да намалявате приема на въглехидрати за период от няколко седмици, като постепенно увеличавате приема на хранителни мазнини, за да запазите калориите си същите. Също така трябва да потърсите насоки от професионалист, за да сте сигурни, че този план работи най -добре за вас и вашите здравни цели. „Вижте диетолог и адаптирайте диетата според вашите дългосрочни нужди“, препоръчва Spano.

Научете повече за това, което начинаещите трябва да знаят, преди да опитат кето диета

Най -добрите и най -лошите диетични планове за отслабване, здраве на сърцето и др

Независимо дали искате да отслабнете или да се справите със симптомите на хронично заболяване, диетата не е универсална. Този подробен списък ще ви научи за и против на най -популярните планове днес.

Чл

Какво да ядете на стандартната кетогенна диета

Кетогенната диета не е търговски план за хранене, така че няма разходи или членски такси, свързани с започване на тази диета. Но в зависимост от текущите ви хранителни навици, този начин на хранене може да увеличи сметката ви за храна.

Тъй като много преработени храни не биха се считали за подходящи за кетогенна диета, преминаването към закупуване на повече цели, непреработени храни може да изглежда скъпо по това време, особено с разчитането на храни с високо съдържание на мазнини и протеини.

Но закупуването на сезонни пресни продукти, заедно със замразени зеленчуци, които могат да бъдат също толкова здравословни, колкото и техните пресни аналози, могат да помогнат за намаляване на разходите. Въпреки че ядките, семената и животинските протеини като говеждото могат да повишат цената на сметката за хранителни стоки, купуването на едро може да помогне и за намаляване на тяхната цена.

Кетогенната диета до голяма степен разчита на хранителните мазнини. Тъй като високите нива на животински мазнини в храната са свързани с повишени нива на холестерол, целта за включване на голямо разнообразие от растителни мазнини може да бъде полезна. Растителните масла като зехтин и масло от авокадо осигуряват здравословни мазнини за готвене и дресинги. (16)

Повече за това какво да ядете на кето

10 бързи и лесни кетогенни закуски

Научете повече

Добавянето на храни, богати на мазнини като авокадо, ядки и семена, може да доведе до здравословни опции, които ще ви осигурят ненаситени мазнини заедно с полезни фибри. Повечето плодове са ограничени по този план – има изключения, включително авокадо – но нескърбените зеленчуци като листни зеленчуци трябва да станат основен елемент от вашата диета.

Постните протеини като риба, домашни птици и говеждо месо, хранени с трева, също могат да бъдат включени като източник на протеини на тази диета.

Списък на приемливите храни за стандартната кетогенна диета

Нескърбени зеленчуци като листни зеленчуци, броколи, карфиол, зеле, чушки, гъби и лук Млечни продукти, включително яйца и сирене Протеин като говеждо, свинско, птиче месо, риба, миди и соеви ядки Ядки и семена, включително орехи, бадеми, шамфъстък, слънчогледово семе и тиквени семки Мазнини като растителни масла и масло Плодове като авокадо, плодове (в умерени количества), кокос (в умерени количества) и ревен

Храни, които трябва да избягвате или ограничавате на кетогенната диета 

Преработени храни като бисквити, царевичен чипс и картофен чипс Сладки, включително бонбони, бисквити, сладкиши и сладкиши Зърна от всякакъв вид, включително хляб, тестени изделия, ориз и киноа Плодове с високо съдържание на въглехидрати като пъпеши и тропически плодове Изкуствени подсладители като Equal и Splenda

Примерно 3-дневно меню от стандартната кетогенна диета

Ден 1

Закуска: бъркани яйца с нарязано авокадо Закуска: Бадемово масло върху целина Обяд: Спаначена салата, гарнирана с консервирана риба тон, зехтин и оцет Закуска: 1 унция (унция) сирене и 1 унция шам фъстък Вечеря: пържола от филе, съчетана с задушени гъби, лук и ориз от карфиол

Ден 2

Закуска: Омлет от гъби и сирене с нарязан бекон Закуска: ½ авокадо Обяд: Пилешко пържене с чушки, лук и фъстъци, задушени в фъстъчено масло Закуска: 1 унция сирене Бри с 1 унция орехи Обяд: Филе от сьомга с печено брюкселско зеле

Ден 3

Закуска: Кето смути, направено с авокадо, пълномаслено кокосово мляко, семена от чиа и ядково масло Закуска: твърдо сварено яйце Обяд: Чийзбургер (без кок) над легло от маруля, сдвоен с боб на зърна Закуска: 1 унция бадеми, съчетани с задушено броколи

Научете повече за това, което можете и какво не можете да ядете на кето диета

Най -популярни в диетата и храненето

8 храни с високо съдържание на магнезий

7 най -здравословни превръзки за салата за отслабване

10 здравословни храни, които са големи източници на желязо

10 -те най -добри и най -лоши масла за вашето здраве

Какво да очаквате, ако опитате кето диета

Докато кето диетата може да доведе до бърза загуба на тегло чрез кетоза, планът носи някои рискове за здравето, включително хранителни дефицити, сърдечни увреждания, стомашно -чревни проблеми като запек и др. (11, 6, 5)

Поради рисковете за здравето, експертите съветват някои хора, като тези със сърдечни заболявания или лица, които са изложени на по -висок риск от това, да не опитват кето диета. Хората с диабет тип 2 трябва да се консултират с лекаря си, преди да опитат кето (или някаква нова) диета.

СВЪРЗАНИ: Как да преодолеете диетата си със здравословни за сърцето храни

Повече за това какво да ядете на кето

10 бързи и лесни рецепти за незабавно приготвяне на саксии, подходящи за кето

Научете повече

Поради строгите ограничения на въглехидратите и премахването на групи храни като зърнени храни, планът може също да бъде предизвикателство да се придържа в дългосрочен план. Изпробването на диетата, отказването от нея, а след това повторното изпитване може да доведе до колоездене на тегло или йо-йо диета, което от своя страна ще затрудни отслабването като цяло.

Ако планирате да опитате кето диета, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински екип и, ако е възможно, с регистриран диетолог, за да сте сигурни, че отговаряте на хранителните си нужди с плана. Работата с професионалист може да ви помогне да определите дали трябва да направите корекции или е по -добре да избягвате напълно диетата.

Научете повече за това какво да очаквате от кето диетата

Множествената склероза или МС е заболяване на централната нервна система, което може да причини симптоми в цялото тяло. Повечето експерти смятат, че това е автоимунно състояние, при което имунната система погрешно атакува нормалните тъкани в тялото.

В случай на МС имунната система атакува миелиновата обвивка, която обикновено защитава нервните влакна в мозъка, гръбначния мозък и зрителния нерв. Подлежащите нервни влакна също могат да бъдат повредени или унищожени при тази атака.

С напредването на атаката миелиновата обвивка се възпалява и постепенно се разрушава, оставяйки участъци от петна от белези (склероза), които нарушават електрическите импулси между мозъка и други части на тялото.

Терминът „множествена склероза“ се отнася до множество области на белези – често наричани „лезии“ – които се развиват по протежение на засегнатите нервни влакна и които са видими при ЯМР сканиране. Буквалното значение на „склероза“ е „патологично втвърдяване на тъканите. ”

Лезиите, причинени от МС, и произтичащото от това нарушаване на нервните импулси в цялото тяло са причината за повечето от симптомите, свързани с множествена склероза.

Често задавани въпроси Отговори

Никой не знае как точно започва множествената склероза, но повечето лекари смятат, че тя започва, когато екологична причина, например вирус, задейства автоимунна атака при човек, който е генетично податлив на МС. Тъй като автоимунната атака възпалява областите на миелиновата обвивка, предпазващи нервните влакна, възникват симптоми на МС. Какви са ранните признаци и симптоми на МС? Проблемите със зрението и болката в очите са чести ранни симптоми на МС. Други включват изтръпване или изтръпване на пръстите, лицето или други части на тялото; трудности с равновесие и ходене; и чувствителност към топлина, която може да се прояви като виене на свят, припадък отзиви за bioretin или необичайно неудобно при топли температури или при топъл душ или вана. MS влияе върху тялото на всеки човек по различен начин, в зависимост от това къде причинява лезии или увреждания на нервите в мозъка, гръбначния мозък и зрителния нерв. Повечето хора с МС имат умора. Много от тях имат проблеми с баланса, изтръпване, мускулна спастичност и проблеми с пикочния мехур. Някои хора имат проблеми с мисленето и паметта поради МС. Може ли някога МС да изчезне сама или с лечение? Не, МС не изчезва сама. Лекарствата, модифициращи болестта, могат да намалят рецидивите и да забавят цялостната прогресия на заболяването. Трансплантациите на стволови клетки също започнаха да показват обещание за забавяне или спиране на прогресията. Рядко МС на човек е “доброкачествен” и прогресира много малко след първоначалните симптоми. Но МС на повечето хора се влошава с времето. Може ли човек да умре от множествена склероза? Повечето хора с МС не умират от нея, въпреки че някои проучвания показват, че тя съкращава продължителността на живота с шест или седем години. Това, което може да убие хората с МС, са усложнения на заболяването, включително белодробни инфекции (пневмония) и сепсис, животозастрашаващ отговор на инфекцията. Сърдечно -съдовите заболявания също са основна причина за смъртта на хората с МС.

Видове множествена склероза

Учените отдавна описват различни видове МС, като най-често срещаните са рецидивиращо-ремитиращи МС, първично-прогресираща МС и вторично-прогресираща МС. Но през последните години има нарастващ консенсус, че това не са отделни видове МС, а по -скоро насочени по континуум. В някои моменти възпалението е преобладаващата характеристика на заболяването, докато в други преобладава невродегенерацията – при която старите наранявания на мозъка и гръбначния мозък се влошават.

Независимо от това, повечето хора с МС все още са диагностицирани с определен вид заболяване.

Рецидивиращо-ремитентна МС (RRMS)

Този тип МС се характеризира с периоди на активно възпаление в централната нервна система, през които симптомите се влошават (и могат да се развият нови симптоми), редуващи се с периоди, когато симптомите са по -слабо изразени.

Времената, когато симптомите се влошават, са известни като рецидиви, пристъпи или обостряния. Когато рецидивът приключи, тежестта на симптомите намалява, но човек може да остане с нови, постоянни симптоми.

Тихите периоди между рецидивите се наричат ​​ремисии. Ремисиите могат да продължат месеци или години преди да настъпи рецидив.

RRMS е най-често срещаният тип МС-оценките варират, но между 80 и 90 процента от хората с МС са диагностицирани с този рецидивиращо-ремитиращ ход на заболяването и повечето хора с RRMS в крайна сметка развиват вторично-прогресираща МС.

Научете повече за рецидивиращо-ремитентната МС

Най -новите при множествена склероза

MS няма да ми отнеме всички удоволствия в живота

Проучването на изследваното лекарство за МС Evobrutinib има обнадеждаващи резултати

Какво трябва да знаете за ваксината срещу COVID-19, ако имате МС

20 години живот с МС, без редакция

Вторично-прогресивна MS (SPMS)

Този тип МС обикновено се счита за втора фаза на RRMS, при която има прогресия на симптомите и повишена инвалидност. Хората със SPMS могат да продължат да имат рецидиви, въпреки че те могат да бъдат по -редки, отколкото при RRMS.

Повечето хора, които са диагностицирани с RRMS, в крайна сметка ще преминат към SPMS, но опитът на всеки човек с него – независимо дали има рецидиви или не и колко прогресия или влошаване на заболяването, ще бъде уникален.

Научете повече за вторично-прогресивна МС

Първично-прогресивна МС (PPMS)

При PPMS няма първоначален рецидив, който да сигнализира началото на заболяването. Вместо това симптомите на МС постепенно се появяват с течение на времето.

Тези, които имат PPMS, обикновено не изпитват остри обостряния или имат отчетливи ремисии, но могат да имат временни плата, по време на които симптомите намаляват донякъде.

Около 15 % от хората с МС са диагностицирани с PPMS, според Националното дружество за множествена склероза (NMSS). (1)

Научете повече за първично-прогресивната МС

Доброкачествена MS 

Малък процент от хората с МС имат доброкачествена форма на заболяването, при която симптомите прогресират много малко през целия живот на човека, след първоначалната атака.

Има някои противоречия относно това как (или дали) да се класифицират хората с доброкачествена МС, тъй като напредъкът на болестта може да варира през целия живот на човек, според NMSS.

Злокачествена МС

Малък брой хора с МС имат злокачествена МС, която се характеризира с бързото образуване на лезии в мозъка и гръбначния стълб, причинявайки тежки симптоми, увреждане и евентуално смърт.

Най -популярни при множествена склероза

16 Условия, които често се допускат при множествена склероза

Как да забележите признаците на пристъп на MS симптома

Ранни признаци на множествена склероза

Изтръпнали крака: MS ли е? Или нещо друго?

Признаци и симптоми на множествена склероза

Увреждането на нервите, което се случва при МС, може да доведе до широк спектър от симптоми, в зависимост от това коя част от централната нервна система е била атакувана. МС може да засегне множество области на мозъка, както и зрителния нерв – нервът, който предава сигнали от окото към мозъка – и гръбначния мозък.

Често се казва, че няма двама души с МС, които имат абсолютно еднакъв модел на симптоми. В допълнение, симптомите на индивида могат да се променят или да варират в тежестта с течение на времето.

Чести симптоми

Някои често срещани ранни симптоми на МС включват зрителни проблеми, трудности с баланса и ходене, изтръпване и изтръпване и непоносимост към топлина.

Други често срещани симптоми включват:

Тревожност Дисфункция на пикочния мехур и червата Депресия Замаяност Умора Мускулна спастичност Болка Проблеми с мисленето и паметта Сексуална дисфункция Проблеми със съня Вертиго Слабост

Нечести симптоми

По -рядко срещаните симптоми на множествена склероза включват:

Проблеми с дишането Затруднено движение на ръцете Затруднено четене на изражения на лицето Намален фин двигателен контрол в ръцете Намален усет за вкус или мирис Главоболие Загуба на слуха Свръхчувствителност на допир Сърбеж по кожата или променени усещания Лермитов знак „MS прегръдка“ Псевдобулбарен ефект Припадъци Чувствителност към студ Проблеми с говоренето Сърцеви проблеми

В много случаи симптомите на МС могат да бъдат лекувани, понякога с лекарства, а понякога с форма на рехабилитация, като физическа терапия, трудова терапия, логопедична или когнитивна терапия. Хората с МС, които са депресирани, често могат да бъдат подпомогнати от същите видове антидепресанти, психотерапия и промени в начина на живот, които са полезни за депресирани хора, които нямат МС.

Дори когато лечението не може напълно да облекчи симптома на МС, то често може да намали тежестта му.

Какво представлява рецидив на множествена склероза?

Рецидив или пристъп е влошаване на съществуващите симптоми на МС – физически и когнитивни – често придружени от появата на нови симптоми.