De asemenea, uleiurile sunt folosite mai frecvent pentru a reduce frecarea.

De asemenea, alte antrenamente regulate sănătoase vă pot îmbunătăți sănătatea oaselor.

Măsuri naturale preventive pentru principalele preocupări de sănătate la femei

Bolile care pun viața în pericol sunt principalele probleme de sănătate care provoacă moartea femeilor adulte din întreaga lume. Vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră cu privire la severitatea bolii dumneavoastră și riscul asociat pentru sănătate și în conformitate cu aceasta, puteți aplica măsurile preventive necesare care vă pot salva viața și, de asemenea, vă vor ajuta să trăiți o viață normală sănătoasă.

Evitați fumatul

Dacă ești dependent de fumat, atunci trebuie să conștientizezi acest obicei teribil de rău, care îți poate afecta complet plămânii pe termen lung și poate provoca, de asemenea, alte probleme de sănătate care îți pot împiedica viața. Deci femeile ar trebui să evite fumatul pentru a-și asigura o viață sănătoasă și fără boli. Fumatul în timpul sarcinii afectează sănătatea atât a mamei, cât și a copilului din uter. Deci, în special în acest moment, fiecare femeie ar trebui să stea departe de țigară.

Evitați consumul de alcool

Supradozajul de alcool duce la multe probleme de sănătate la femei. Hipertensiunea arterială, diabetul și creșterea nivelului de colesterol apar în principal din cauza consumului de alcool de către femei. Pe cat este posibil pentru tine, evita consumul de alcool pentru a-ti asigura longevitatea sau viata indelungata si o stare de sanatate mai buna.

Dacă nu puteți evita complet consumul de alcool, atunci încercați să luați doar un pahar pe zi sau la interval de o zi. Cu cât consumul de alcool este mai mare, riscul sănătății este mai mare, ca majoritatea tipurilor de cancer la femei, apare din cauza nivelului crescut de consum de alcool, cum ar fi cancerul de sân și de ficat.

Menține-ți greutatea corporală

Creșterea greutății corporale nu este nici un semn de stare bună de sănătate. Greutatea dumneavoastră excesivă nu numai că cauzează dificultăți în activitatea dumneavoastră obișnuită, dar joacă, de asemenea, un rol vital, provocând probleme de sănătate fatale, cum ar fi boli de inimă, cancer, obezitate etc. Încercați să vă mențineți greutatea corporală la un nivel echilibrat, consumând sănătoși și nutrienți. aport dens, fără grăsimi. De asemenea, ar trebui să faci exerciții de slăbire pentru a-ți menține greutatea corporală la un nivel echilibrat.

Sport regulat

Fiecare femeie ar trebui să-și mențină corpul în formă și energic, astfel încât corpul ei să rămână capabil să lupte împotriva bolilor și problemelor de sănătate care sunt legate în special doar de femei. Fie că este vorba despre faza de sarcină sau ciclul menstrual sau perimenopauză, femeile trebuie să se confrunte în mod natural cu un stres fizic și psihic care este inevitabil. Cu toate acestea, cu exerciții fizice regulate, vă puteți menține corpul în formă și pregătit pentru a rămâne puternic în toate aceste faze ale vieții.

Managementul stresului

Acesta este un fapt universal că femeile sunt în mod natural predispuse la mai multă tensiune sau stres în comparație cu bărbații din punct de vedere genetic. Stresul excesiv te poate duce în depresie, care este cea mai gravă stare de sănătate mintală. Prin implementarea unor schimbări în stilul de viață sănătos și angajându-te într-o muncă productivă, te poți descurca bine la nivelul tău de stres.

În afară de depresie, stresul provoacă și alte stări de sănătate proaste. Așa că încercați câteva măsuri eficiente de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile fizice etc., deoarece acestea vă vor reduce în mod natural nivelul de stres.

Nu vă subestimați sănătatea, chiar și un mic pericol pentru sănătate poate lua o formă mare și complicată a bolii. Pentru o îngrijire mai bună și o viață sănătoasă, este important ca fiecare femeie să fie la curent cu principalele preocupări de sănătate ale femeilor, astfel încât acestea să se poată proteja prin aplicarea măsurilor preventive necesare.

Majoritatea dintre noi se gândesc la masaj ca la o experiență relaxantă după o zi grea la serviciu, o sesiune la sală sau poate ca parte a unui tratament spa de lux. În timp ce masajele bifează clar căsuțele atunci când vine vorba de relaxare, ele sunt, de asemenea, incredibil de bune pentru sănătatea ta.

Încorporând masaje regulate în rutina ta, vei vedea un beneficiu imediat. De fapt, studiile au arătat în mod continuu că terapia prin masaj contribuie la:

Scăderea nivelului de anxietateSomn îmbunătățitAtenuarea problemelor digestiveTratarea leziunilor sportive specificeAjutor la durerile articulare

În plus față de aceste puncte plus, există câteva scenarii specifice în care terapia prin masaj va avea un impact semnificativ și vizibil.

Păstrarea corpului în stare maximăExercițiile fizice sunt în mod clar benefice pentru sănătatea noastră într-o varietate de moduri – din păcate, leziunile musculare ne împiedică adesea să ne menținem activi. Terapia prin masaj poate ajuta la atenuarea efectului leziunilor crema prostaline prin prevenirea lor totală, precum și prin accelerarea recuperării. Nu este de mirare că sportivii profesioniști au încorporat terapia prin masaj ca parte integrantă a rutinei lor.

Îmbunătățirea circulațieiPotrivit unui studiu de la Universitatea din Illinois din Chicago, terapia prin masaj îmbunătățește circulația și, de asemenea, ameliorează durerile ca urmare a exercițiilor fizice. Indiferent de nivelul de fitness, grupul care a primit masaje a experimentat durere doar timp de 90 de minute după exercițiu. Grupul de control fără terapie de masaj? 24 de ore.

Stai drept! Masaj si PosturaTerapia prin masaj nu este o soluție unică la problemele legate de postură, dar este eficientă în a vă ajuta mușchii să devină mai receptivi la tratamentul general. Ca parte a unui proces cuprinzător de corectare a posturii, terapia prin masaj este o componentă cheie.

Masaj și bătrâni

Masajele pentru vârstnici sunt special adaptate, folosind o aplicare mai blândă a tehnicilor tradiționale. De asemenea, uleiurile sunt folosite mai frecvent pentru a reduce frecarea. Terapia prin masaj geriatric nu numai că ameliorează stresul la pacienți, dar ajută și afecțiunile medicale specifice.

Tratamentul afecțiunilor legate de vârstăTerapia prin masaj s-a dovedit a fi eficientă în mod specific în tratamentul și gestionarea bolilor și afecțiunilor legate de vârstă. Multe studii au arătat îmbunătățiri demonstrabile, pacienții văzând efectele atât pe termen scurt, cât și în timp.

De exemplu, cercetările au arătat că terapia prin masaj poate avea un impact pozitiv pe cei cu boala Alzheimer. Masajul cu lovitură lentă, de exemplu, reduce foarte mult expresiile de agitație și suferință. Masajele au dus, de asemenea, la răspunsuri de relaxare la pacienții cu demență. Reducerea semnelor de stres nu numai că îmbunătățește calitatea vieții la pacienți, dar ajută și îngrijitorii în rolul lor.

Încetinirea îmbătrâniriiStudiile au arătat că îmbătrânirea apare mai rapid la cei care nu se angajează în activitate fizică sau stimulare mentală. Serviciile de terapie prin masaj geriatric fac adesea efortul suplimentar de a vorbi cu pacienții și de a se concentra pe întindere. Aceasta înseamnă că atât aspectele mentale, cât și cele fizice sunt acoperite, oferind pacienților vârstnici exact ceea ce au nevoie pentru a rămâne în formă și activi psihic. Întinderea în special este utilă în menținerea unei game bune de mișcare, oferind o forță mai mare unor grupuri musculare specifice și, de asemenea, scăderea tensiunii pacientului.

Pacienții care au masaj ca parte a rutinelor lor de tratament raportează, de asemenea, un somn mai bun al nopții, mai multă energie în timpul zilei și un sentiment general de bunăstare care altfel nu ar fi avut. Când vine vorba de încetinirea procesului de îmbătrânire, terapia prin masaj este o opțiune fantastică.

Complementare cu alte tratamenteAlături de AINS și exerciții fizice, terapia prin masaj formează o opțiune de combinație puternică pentru persoanele în vârstă. Atâta timp cât masajele sunt orientate special către această grupă de vârstă, beneficiile sunt multiple. Nu numai asta, este o opțiune de tratament care este ieftină și nu prezintă niciun risc în comparație cu unele medicamente.

Masaj și sarcină

După cum știm toți cei care au trecut printr-o sarcină, un tratament eficient împotriva stresului este dat de tratamentul covorului roșu. Cu un corp plin de balon, schimbări dureroase de dispoziție și sentimente de bunăstare și disconfort de la mușchii pe care nu știai că sunt acolo, terapia prin masaj poate ajuta acele nouă luni să fie puțin mai suportabile.

Gestionarea stresului asupra grupurilor muscularePurtarea unui copil schimbă centrul de greutate al mamei, punând un stres suplimentar asupra spatelui, umerilor, gâtului și mușchilor abdominali. Articulațiile sunt, de asemenea, mai puțin stabile din cauza relaxării ligamentelor mamei. Prin urmare, majoritatea femeilor experimentează o durere de spate vizibilă după câteva luni de sarcină.

Terapia prin masaj poate oferi ameliorarea durerii, un terapeut de masaj prenatal fiind instruit pentru a identifica punctele de care tind să sufere mamele. În plus, terapeutul va ști și cum să evite să pună orice stres nejustificat asupra corpului tău sau a copilului din interiorul tău. Având în vedere faptul că nu poți să te întinzi pe o masă de masaj în timp ce ești însărcinată, multe femei optează pentru un scaun de masaj. Chiar dacă nu pot înlocui un terapeut adecvat, scaunele de masaj sunt foarte bune în ameliorarea durerii.

Hormonii de bineCând femeile sunt însărcinate, stresul este un lucru foarte des întâlnit. Și terapia prin masaj poate combate acest lucru prin creșterea nivelurilor de dopamină și serotonină, care sunt cunoscuți ca hormoni de „simțire bine” care ne îmbunătățesc starea de spirit și perspectiva.

Nu numai că, terapia prin masaj luptă și cu nivelurile de cortizol, care este un indicator al nivelurilor crescute de stres. Prin combinarea celor două, ar trebui să observați o îmbunătățire vizibilă a dispoziției generale și a sentimentului de bunăstare.

Masaj și cancer

În timp ce terapia prin masaj nu este în mod evident un substitut pentru opțiunile moderne de tratament al cancerului, este totuși un aliat eficient în gestionarea simptomelor, îmbunătățirea calității vieții și reducerea stresului. Acest lucru în sine face ca merită să adăugați terapia prin masaj la arsenalul de tratament.

Nu există dovezi științifice specifice că terapia prin masaj poate trata cancerul, dar acesta nu este în întregime scopul introducerii acesteia în tratamentul general. După cum am văzut deja, masajele pot ajuta cu următoarele:

Gestionarea stresului și a anxietățiiDureri de capGestionați durerea care apare ca urmare a tratamentului medicalÎmbunătățiți somnul

Studiile efectuate în Marea Britanie au fost analizate într-o revizuire din 2009, care arată că terapia prin masaj poate ajuta la gestionarea simptomelor. În 2011, o analiză a terapiei prin masaj pentru cancerul de sân a arătat că este un tratament de susținere legitim. Deși unele studii nu au fost pe deplin concludente cu privire la anumite beneficii pretinse, este totuși încurajator – și, de asemenea, nu putem nega sentimentul clar de bunăstare pe care îl simt pacienții în urma unei ședințe de masaj.

Terapia prin masaj este mai mult decât mersul la un spa pentru un masaj sau folosirea unui scaun de masaj acasă pentru o perioadă de relaxare după o zi plină de muncă. În timp ce masajele sunt în mod evident grozave pentru slăbirea acelor mușchi și pentru a calma un pic de stres, ele oferă și mult mai mult decât atât. Beneficiile medicale clare au fost demonstrate de nenumărate ori în studii medicale și atunci când sunt utilizate împreună cu alte tratamente dovedite, rezultatele vor fi mai mult decât satisfăcătoare.

Infecțiile tractului urinar sunt cauzate atunci când tractul urinar este infectat de bacterii. Acest tract include uretere, uretra, vezica urinara si rinichi. Fiecare dintre aceste organe joacă un rol important în eliminarea deșeurilor din organism, sub formă de lichid. Rinichii prezenți în interiorul corpului ajută la filtrarea sângelui, urmată de producția de urină. Ureterele transportă urina de la rinichi la vezica urinară care reține urina până când este îndepărtată prin uretră.

Diferitele tipuri de infecții ale tractului urinar

În general, o infecție poate apărea în orice loc din acest tract, dar porțiunea inferioară este mai predispusă la această infecție, cunoscută sub numele de cistita. Partea inferioară este formată din vezică și uretră. Din nou, dacă această infecție se deplasează în partea superioară, adică la rinichi și uretere, atunci este denumită pielonefrită. Bacteriile nu sunt prezente în urină, dar intră în tract prin piele și în jurul anusului. Bacteriile intestinale sau E.coli sunt responsabile în principal de infecția cu ITU, împreună cu alte bacterii și viruși. Bacteriile ajung la rinichi și vezica urinară prin sânge, dar de obicei infecțiile bacteriene ale tractului urinar nu sunt contagioase.

ITU – frecvente la fete – simptome ale infecției

Această infecție este frecventă la fete din cauza lungimii scurte a uretrei. În uretra fetei este prezentă în apropierea anusului, ceea ce contribuie, de asemenea, la apariția acestei infecții. Băieții tineri, cu vârsta mai mică de 1 an au, de asemenea, un risc mare de a dezvolta infecții ale tractului urinar. Devine destul de dificil de detectat problema la copiii mici, deoarece simptomele nu sunt atât de specifice spre deosebire de adulți. De fapt, uneori, victimele tinere nu prezintă alte semne decât febră. La copiii mai mari, durerea și arsurile în timpul urinării sunt unele dintre simptomele comune ale ITU.

Cauzele ITU

Urina este sterilă, dar o infecție apare atunci când anumite bacterii intră în urină și încep să crească acolo. Această infecție începe la gura uretrei de unde urina se elimină din organism. De acolo se deplasează în sus în tractul urinar. Escherichia coli este principala bacterie din spatele cauzei acestei infecții și aproape în 90% din cazurile necomplicate, se constată că această bacterie joacă rolul major în răspândirea infecției. Acest vinovat se găsește în general în jurul regiunii anusului și în intestin. Când această bacterie se deplasează de la anus la gura uretrei, poate provoca afecțiuni grave. Cele două cauze principale ale acestei infecții sunt actul sexual și lipsa de igienă. În general, această bacterie părăsește organismul în timpul urinării, dar atunci când se adună în cantitate mare, urinarea nu poate opri răspândirea lor. Bacteria călătorește din nou de la uretră la vezică, unde pot crește cu ușurință și răspândi infecția. În plus, bacteria se mișcă în sus prin uretere pentru a răspândi infecția. Când ajung la rinichi, pot dezvolta o infecție a rinichilor, cunoscută și sub numele de pielonefrită. Dacă nu este tratată corespunzător în timp, poate duce la afecțiuni grave.

Tratamente

Antibioticele sunt prescrise de medici pentru a trata ITU. Medicamentele sunt prescrise pe baza stării de sănătate a victimei și a tipului de bacterii găsite în urinarea acesteia. Unele dintre medicamentele obișnuite prescrise pentru infecțiile simple ale tractului urinar sunt nitrofurantoina, amoxicilină, sulfametoxazol-trimetoprim, ciprofloxacina, ampicilină și levofloxacina. În câteva zile de tratament, de obicei simptomele dispar, dar în cazul unei afecțiuni grave, este posibil să trebuiască să consumați antibiotice timp de una sau mai multe săptămâni. Pentru a elimina complet infecția, este important să urmați întregul curs de antibiotice, așa cum este prescris de medicul dumneavoastră. Pentru infecțiile urinare simple, medicul poate prescrie un tratament cu antibiotice pe termen mai scurt, să zicem pentru una sau două zile. Dar dacă acest lucru este aplicabil sau nu în cazul dumneavoastră va depinde de simptomele pe care le suferiți și de istoricul dumneavoastră medical. Dacă vă confruntați cu problema arsurilor în timpul urinării, atunci medicul dumneavoastră vă poate prescrie și un medicament dureros sau un analgezic care vă poate amorți vezica urinară și vă poate ușura uretra în timpul urinării. În cazul unei infecții severe, este posibil să fie necesar să se administreze antibiotice intravenoase într-un spital.

Simptome

Simptomele includ nevoia de a urina frecvent, care poate apărea imediat după ce ați golit vezica urinară.