Meine Erfahrung Meine ersten Erfahrungen mit Stand-Up-Paddleboarding hatte ich auf einer Reise nach Hawaii im März, wo wir uns Boards mieteten und zu einer vier Meilen langen Flusswanderung aufbrachen. Während ich auf dem Board war, versuchte ich ein paar Yoga-Posen auszuprobieren, da ich von vollständigen Yoga-Kursen gehört hatte, die auf Paddleboards unterrichtet wurden. Ich war neugierig, wie sich eine Haltung wie ein nach oben gerichteter Hund anfühlen würde, wenn das Wasser unter mir fließt, und ich muss zugeben, das Gefühl, einen tiefen Ujjayi-Atem zu finden, während ich meine Kraft, Balance und Flexibilität inmitten der Schönheit der Hanalei exploring erkundete River war wirklich aufregend. Aus diesem Grund fühlte ich mich gezwungen, eine strukturierte SUP-Yogastunde aufzusuchen.

Um mich bei diesem neuen Vorhaben zu unterstützen, habe ich die Expertise der Instruktoren von Paddle Into Fitness in Anspruch genommen, die SUP-Yoga-Kurse in Mission Bay in San Diego, Kalifornien, anbieten. Mit zunehmender Forschung über die Vorteile von Yoga suchen Einzelpersonen ständig nach Wegen, um in ihrer Praxis zu wachsen, und dieser Kurs ist die perfekte Option für diejenigen, die sowohl eine neue Erfahrung als auch einen Tapetenwechsel suchen.

Der Kurs, an dem ich teilgenommen habe, wurde von Roxy geleitet, einer leidenschaftlichen und sachkundigen SUP-Lehrerin und registrierten Yogalehrerin, die als gebürtige Südkalifornierin viel über Wassersport weiß. Roxy hat großartige Arbeit geleistet, indem sie während des gesamten Kurses detaillierte Anweisungen gegeben und konsequent auf Sicherheit und Bewegungsqualität Wert gelegt hat – beides sehr wichtig, wenn man auf dem Wasser ist. Wir verbrachten den ersten Teil des Kurses an Land auf einer grasbewachsenen Fläche, praktizierten Sonnengruß und mehrere andere Yoga-Haltungen, die den Körper richtig wärmen und uns auf unsere Praxis in der Bucht vorbereiten. Dann gingen wir zum Ufer, wo wir einige der SUP-Grundlagen besprachen, wie zum Beispiel, wie man das Board richtig trägt und im Wasser platziert, und wie man mit der richtigen Form paddelt und Kurven ausführt. Dann machten wir uns auf den Weg, um unser Können unter Beweis zu stellen. Während wir durch die Bucht paddelten, machten wir an verschiedenen Stellen auf unserer Reise eine Pause, um eine Auswahl an Yoga-Haltungen zu üben, von denen jede Roxy einfachere und anspruchsvollere Haltungsoptionen bot, die dem Leistungsniveau jedes Einzelnen gerecht wurden. Die kleine Klassengröße von sechs Personen ermöglichte eine intimere Atmosphäre mit einem persönlicheren Unterricht, der ein angenehmes und unvergessliches Klassenerlebnis schaffte.

Ein großes Highlight des Kurses war es, auf dem Brett zu Savasana (auch bekannt als Leichenpose) zu kommen, still unter der warmen Sonne zu liegen und das Geräusch des Wassers, das sich sanft unter uns bewegt, während wir alle Vorteile unserer körperlichen Praxis aufsogen. Während wir die letzten Minuten des Unterrichts in dieser kulminierenden Haltung verbrachten, führte uns die subtile Strömung der Bucht anmutig zum Ufer, was eine angenehme Überraschung war, nach einer so glückseligen Zeit der völligen Entspannung und Gelassenheit aufzuwachen.

Was man anziehen soll

Da dieser Kurs Yoga aufs offene Wasser führt, rhino gold gel in apotheke war ich mir nicht sicher, ob ich meine Yoga-Kleidung tragen oder meinen Badeanzug anziehen sollte, aber es stellte sich heraus, dass beide Optionen funktionieren (es hängt wirklich nur davon ab, ob du an deinem arbeiten möchtest oder nicht bräunen)! Da der Unterricht um 8 Uhr morgens begann, als die Meeresschicht noch die Sonne blockierte, entschied ich mich für eines meiner Lieblings-Lululemon-Tanktops mit einer passenden Crop-Hose, die sich als eine gute Wahl herausstellte, da die kürzere Länge der Hose perfekt war um das Board sowohl ins Wasser als auch aus dem Wasser zu gehen, ohne zu nass zu werden.

Was funktioniert?

Beim SUP dreht sich alles um die Muskeln des Mittelteils! Die Kraft, die benötigt wird, um das Gleichgewicht auf dem Board zu finden und beim Paddeln oder Drehen Kraft und Bewegung zu erzeugen, kommt von den Muskeln des Rumpfes – von den tiefen queren Bauchmuskeln bis zu den geraden Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln. Die Integration der Yoga-Haltungen hilft, das Gleichgewicht weiter herauszufordern und sowohl Kraft als auch Flexibilität im gesamten Körper aufzubauen.

Wer eignet sich am besten für SUP-Yoga?

Alle Teilnehmer dieses speziellen Kurses hatten zumindest etwas SUP- und/oder Yoga-Erfahrung, was hilfreich war, da der Kurs 90 Minuten dauerte. Es bewegte sich jedoch in einem relativ langsamen Tempo, wobei sich der Lehrer Zeit nahm, um die Grundlagen von SUP zusammen mit der richtigen Ausrichtung und Atmung während der grundlegenden Yoga-Haltungen zu erklären und zu überprüfen. Dies macht es zwar für Personen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Fähigkeiten zugänglich, es wird jedoch dringend empfohlen, dass Einzelpersonen eine Anfänger-SUP-Stunde oder -Klasse belegen, um mehr Erfahrung mit der richtigen Paddeltechnik, Haltung und Form zu sammeln. Etwas Yoga-Erfahrung ist ebenfalls von Vorteil.

Dinge, die Sie beachten sollten

Die richtige Technik ist der Schlüssel, daher empfehle ich, vor einem SUP-Yoga-Kurs eine Einzel- oder Kleingruppenstunde zu nehmen, um die Grundlagen zu erlernen. Dies verringert Ihr Verletzungsrisiko und verbessert Ihre Erfahrung. Da der Kurs Yoga-Haltungen beinhaltet, empfehle ich außerdem, einen Lehrer zu suchen, der ein registrierter Yogalehrer (RYT oder E-RYT) ist. Sie können Sie sicher und effektiv durch verschiedene Körperhaltungen führen und Modifikationen und/oder Fortschritte anbieten, die Ihrem Leistungsniveau am besten entsprechen.

Letzter Gedanke

Meine Erfahrung mit SUP Yoga war ebenso aufregend und lustig wie beruhigend und verjüngend. Wenn Sie eine Abwechslung suchen und offen sind für eine unterhaltsame neue Art, Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu steigern und dabei frische Luft und Sonnenschein zu genießen, ist dies die perfekte Option, um Ihre Gesundheits- und Fitnessreise zu erkunden . Namasté!

Seit Jahren diskutieren Forscher, wie Kaffee die Gesundheit beeinflussen kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Trinker einen hohen Cholesterinspiegel und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben können, während andere Kaffee dafür loben, dass er reich an Antioxidantien ist und vor Parkinson und Leberkrebs schützt.