No geral, nosso sistema imunológico é robusto e muito complexo

A vacina da Moderna é 94 por cento eficaz e 89 por cento eficaz na prevenção da hospitalização, diz o CDC.

Johnson & Vacina COVID-19 da Johnson

A vacina Janssen de Johnson & Johnson usa um método mais tradicional, introduzindo uma versão modificada de um adenovírus (este é inativado, então não pode deixar você doente) para instruir a célula a fazer a proteína spike. “Uma vez lá, nosso sistema imunológico reconhece a proteína spike e formamos a mesma resposta imunológica”, diz Stukus. De acordo com um artigo de março de 2021 publicado no The Journal of the American Medical Association, a vacina Janssen foi 66 por cento eficaz na prevenção de infecções moderadas a graves e 100 por cento eficaz na prevenção de hospitalização e morte relacionada ao COVID-19.

Apesar das diferentes taxas de eficácia das vacinas, ainda estão surgindo pesquisas sobre como elas funcionam quando confrontadas com a infecção de cepas mais novas de COVID-19. Além disso, as autoridades enfatizaram a importância de obter a primeira vacina disponibilizada a você para promover a imunidade do rebanho, que ocorre quando uma população está protegida da infecção por meio de infecção anterior ou vacinação, conforme observa a Organização Mundial da Saúde.

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O IMC pode afetar a eficácia da vacina COVID-19?

Por falar em pesquisas em andamento, ainda restam dúvidas sobre se seu índice de massa corporal (IMC) influencia sua resposta à vacina. Como aponta a Pfizer, a eficácia foi consistente em vários fatores, incluindo idade, sexo, IMC, obesidade e comorbidades subjacentes (tendo duas ou mais condições médicas ao mesmo tempo).

Dito isso, as pessoas que se enquadram na categoria de IMC obeso (IMC acima de 30) podem ser elegíveis para vacinação neste momento, dependendo das regras de seu estado. Isso ocorre porque a obesidade está associada a doenças mais graves de COVID-19, observa o CDC.

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Fatores de estilo de vida podem influenciar a eficácia das vacinas para COVID-19?

Como mencionado, é importante entender sobre o que os cientistas têm dados – e o que eles ainda estão investigando. “Em relação às vacinas COVID-19, não há nenhuma evidência de que os fatores de estilo de vida influenciam a resposta à vacina. Isso é muito novo e onde a pseudociência reina suprema ”, diz Stukus.

Fique atento aos produtos que visam melhorar a resposta à vacina ou fortalecer o sistema imunológico em geral. Na verdade, diz Stukus, “impulsionar o sistema imunológico” é um termo de marketing, não usado pelos imunologistas. “No geral, nosso sistema imunológico é robusto e muito complexo. A grande maioria das pessoas não deve ter nenhuma preocupação de que seu sistema imunológico não responderá bem a essas vacinas ”, acrescenta.

As exceções incluem privação extrema de sono, desnutrição, alcoolismo ou uma doença crônica grave, que podem afetar sua resposta, diz Stukus. A única forma baseada em evidências de “impulsionar seu sistema imunológico” contra COVID-19 é por meio de uma vacina, explica ele.

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Como fatores como estresse, dieta e sono podem influenciar a imunidade

Há uma diferença entre as coisas que podem “aumentar” a sua imunidade e os fatores que podem diminuir a função e a resposta do seu sistema imunológico. E é aí que você pode tomar medidas práticas para apoiar seu corpo, sugere um estudo de janeiro de 2021 publicado em Perspectives on Psychological Science que analisou 30 anos de dados e 49 estudos de vacinas em humanos. Advertência chave: os pesquisadores não analisaram as vacinas COVID-19, embora os resultados ainda possam ser relevantes.

Pesquisas anteriores mostraram que fatores estressantes significativos podem deixá-lo mais suscetível a doenças. No novo estudo, os pesquisadores queriam verificar se os estressores diários têm um impacto semelhante e qual pode ser a relevância clínica quando se trata de vacinas. “Descobrimos que as pessoas que ficavam mais estressadas e ansiosas por um curto período de tempo antes da vacina demoravam mais para desenvolver anticorpos contra uma vacina. E isso se aplica a estudantes jovens e saudáveis ​​”, diz Annelise Madison, doutoranda em psicologia clínica na The Ohio State University em Columbus e primeira autora do estudo junto com Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

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Os autores do estudo também encontraram evidências de que alunos estressados ​​viram mais efeitos colaterais (como fadiga) na vacina; a duração da imunidade após uma vacina também pode ser reduzida, o que talvez exija uma vacinação de reforço mais frequente, aponta Madison. Podem ser alterações neuroendócrinas ou inflamatórias que ocorrem com estresse e condições de saúde mental como a depressão por trás desse efeito. Pessoas que estão estressadas ou deprimidas também têm menos probabilidade de ter hábitos saudáveis ​​em geral, incluindo sono de qualidade, nutrição adequada e exercícios regulares, diz ela.

Em primeiro lugar, é importante saber que os estudos anteriores que eles analisaram não incluíam as vacinas COVID-19. (No entanto, eles incluíram vacinas para doenças como hepatite B, gripe e pneumonia.) Seria necessário fazer pesquisas sobre as vacinas COVID-19 especificamente para entender como fatores psicológicos e comportamentais podem influenciar a resposta, diz Madison. Essas vacinas são altamente eficazes, principalmente no que diz respeito à prevenção de doenças graves, de modo que os pesquisadores precisariam explorar o quanto esses fatores realmente importam.

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Hábitos saudáveis ​​para praticar antes e depois da vacinação COVID-19 (e sempre)

É sempre benéfico para o seu corpo praticar bons hábitos de saúde – quer você tenha uma data de vacinação no ingredientes clean vision calendário ou não. Aqui estão as coisas que você pode querer prestar atenção agora:

Não fume nem abuse do álcool

Fumar e abusar do álcool estão ligados ao enfraquecimento da imunidade, de acordo com o CDC e pesquisas anteriores, respectivamente. Para o álcool, é melhor não beber mais do que dois drinques por dia se você for homem, sugere o CDC. Enquanto isso, as mulheres devem beber apenas uma bebida alcoólica por dia. Em geral, quanto menos álcool você bebe, melhor para sua saúde.

Coma uma dieta saudável e balanceada, rica em alimentos integrais

Como observa o artigo Perspectives on Psychological Science, “Embora um único nutriente ou deficiência de nutriente possa ter pouco impacto na resposta à vacina, a dieta geral pode ser uma consideração importante. “Isso significaria abandonar a dieta americana padrão de alimentos processados ​​e adição de açúcar e adotar uma abordagem mais fresca, baseada em alimentos integrais. É melhor se concentrar neste padrão de alimentação para o resto da vida, em vez de um ponto definido no tempo.

Dawn Jackson Blatner, RDN, com sede em Chicago, não recomenda tomar suplementos específicos para melhorar o sistema imunológico e, em vez disso, focar na ingestão de frutas e vegetais, grãos inteiros, feijões e lentilhas, nozes e sementes. Ela também sugere diminuir os açúcares refinados e a farinha em sua dieta para apoiar todos os sistemas do seu corpo, incluindo a imunidade.

Embora não esteja claro se comer dessa forma antes ou depois de receber a vacina COVID-19 terá um efeito significativo, não faz mal fazer essas escolhas de dieta saudável.

Suplementos, no entanto, podem ser desnecessariamente caros e podem lhe dar uma falsa sensação de segurança. “Tomar uma pílula não compensa o estresse, a falta de sono ou a falta de atividade física”, diz ela.

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Priorizar a qualidade e duração do sono

Nab sete a nove horas de sono por noite, de acordo com a National Sleep Foundation. Sua imunidade depende disso.

Indivíduos privados de sono são mais suscetíveis a adoecer quando expostos a outros vírus, como o rinovírus, que causa o resfriado comum, diz a pesquisadora do sono Rebecca Robbins, PhD, instrutora de medicina na Harvard Medical School em Cambridge, Massachusetts.

O sono suficiente também permite que seu corpo monte uma resposta imunológica apropriada quando você entra em contato com patógenos. Como os pesquisadores escreveram em um editorial de março de 2021 publicado no The Lancet Respiratory Medicine, alguns estudos até sugerem que uma boa noite de sono nas noites antes e depois de receber algumas vacinas pode aumentar sua eficácia, embora esses estudos não incluam o novo COVID-19 vacinas.

Uma pesquisa observacional que ela escreveu em fevereiro de 2021 no Journal of Medical Internet Research descobriu que a pandemia aumentou o tempo de sono para muitos indivíduos, algo que poderia afetar favoravelmente o seu sistema imunológico. “Acreditamos que combinar a sua consulta de vacinação com um bom sono na semana anterior e posterior pode ajudar a prepará-lo para o sucesso”, diz Robbins.

Mantenha os níveis de estresse sob controle

Isso pode ser feito, por exemplo, por meio de exercícios, dormindo mais, conectando-se com entes queridos ou por meio de suas estratégias favoritas de redução do estresse. Buscar ajuda para problemas de saúde mental existentes, como depressão ou ansiedade, é importante, e os benefícios vão muito além do tópico em questão.

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São necessários mais estudos sobre dieta, estilo de vida e a vacina COVID-19

No geral, embora fatores psicológicos ou comportamentais possam afetar a quantidade de tempo que leva para desenvolver uma resposta imunológica a uma vacina – e lembre-se, isso ainda precisa ser explorado em termos da vacina COVID-19 – você ainda estará protegido após a injeção (s). Além disso, o CDC diz que leva algumas semanas para o corpo construir imunidade depois de você receber a vacina. Independentemente do que está acontecendo em sua vida agora, você deve manter isso em mente. Em outras palavras, mesmo que você tenha hábitos mais saudáveis, isso não significa que possa correr riscos desnecessários, como participar de grandes reuniões, partindo do pressuposto de que está totalmente protegido, pois pode se expor ao vírus durante a janela quando seu corpo está construindo esta resposta à vacina.

Da mesma forma, se você está passando por um momento particularmente difícil e sabe que seu sono e estresse não estão no lugar certo agora, isso não significa que você deve evitar ou esperar para marcar uma consulta até que as coisas se acalmem. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu sistema imunológico agora é tomar a vacina.

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Os especialistas concordam que as pessoas com DPOC devem tomar a vacina COVID-19 assim que possível. McKinsey Jordan / Stocksy

Se você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), pode estar preocupado com a segurança das vacinas COVID-19 e nervoso com os efeitos colaterais.

O consenso médico é claro: os benefícios da vacinação superam em muito qualquer risco potencial, diz o pneumologista Michael Sims, MD, diretor clínico do programa de DPOC da Penn Medicine, na Filadélfia.

“A vacina é bastante protetora, não apenas contra a contratação de COVID-19, mas também contra as complicações de insuficiência respiratória e morte, e isso se torna muito mais importante para os pacientes com DPOC”, diz o Dr. Sims.

Pessoas com DPOC, incluindo enfisema e bronquite crônica, são consideradas em maior risco de desenvolver doenças graves devido ao COVID-19, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). O mesmo ocorre com os indivíduos com outras doenças pulmonares crônicas, como asma moderada a grave, fibrose cística, hipertensão pulmonar (pressão alta nos pulmões) e doença pulmonar intersticial ou outras condições envolvendo tecido pulmonar danificado ou cicatrizado.

A boa notícia é que as pessoas com DPOC não parecem ter um risco maior de contrair COVID-19, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Maryland.

Esta avaliação de risco é baseada em pesquisas existentes, incluindo um estudo apresentado na reunião anual do CHEST em 2020 que descobriu que a prevalência de DPOC era menor do que o esperado em uma análise agrupada de mais de 11.000 pessoas.

Infelizmente, o estudo também encontrou uma associação entre DPOC e um maior risco de morte em pessoas que foram hospitalizadas com COVID-19.

Se você tem DPOC e quer saber sobre o risco de COVID-19, o impacto da doença em seus medicamentos e os possíveis efeitos colaterais das vacinas COVID-19, continue lendo.

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As vacinas COVID-19 são seguras?

Os dados indicam que todas as vacinas COVID-19 disponíveis são seguras.

“O risco do COVID-19 é muito maior do que o pequeno risco da vacina”, diz Sims. “Se você olhar para a taxa de reações graves ou com risco de vida à vacina COVID-19, é estimado em cerca de 1 em 100.000 pacientes, enquanto o risco agora de morrer de COVID-19 é muitas vezes maior do que isso. ”

Há algum efeito colateral da vacina com o qual as pessoas com DPOC devam se preocupar?

A maioria das pessoas que toma a vacina COVID-19 experimentará algum tipo de efeito colateral, de acordo com o CDC.