Pewne zmiany w diecie mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii..

Rzeczywiście, wielu uczestników studia Frida Center jest dumnych ze swoich dzieł sztuki i odczuwa poczucie spełnienia, którego w przeciwnym razie nie byłoby w codziennych wyzwaniach związanych z życiem z fibromialgią.

Nawet jeśli dana osoba nie potrafi malować, tworzyć ani obracać kołem garncarskim, w każdym z nas wciąż jest poczucie tworzenia," mówi Stucky. Inne kreatywne zajęcia, których możesz spróbować, to ogrodnictwo, gotowanie i taniec do ulubionej muzyki. "Zaangażowanie w naszą twórczą siłę ma potencjał uzdrawiania bólu fizycznego, emocjonalnego i duchowego," mówi, dodając, że praca twórcza zmniejsza poziom bólu, stresu, niepokoju i czasu spędzonego w szpitalu.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze informacje na temat fibromialgii

Reiki dla fibromialgii: czy to naprawdę działa?

Dowody są mieszane na temat korzyści płynących z Reiki dla fibromialgii, ale wiele osób znajduje ulgę i relaks dzięki technice uzdrawiania.

Autor Becky Upham24 kwietnia 2020

TENS zmniejsza ból i zmęczenie związane z fibromialgią, gdy jest stosowany podczas aktywności

Badanie pokazuje, że przezskórna elektryczna stymulacja nerwów stosowana przez cztery tygodnie zapewnia złagodzenie objawów.

Autor: Brian P. Dunleavy14 stycznia 2020

Fibromialgia: co ma z tym wspólnego twoje jelito?

Badania sugerują, że to przewlekłe zaburzenie bólowe może być związane ze zdrowiem układu pokarmowego. Niektóre zmiany w diecie mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii. . .

Autor: Kate Jackson20 lutego 2019 r.

Jak terapie wodne mogą złagodzić objawy fibromialgii?

Rozważ wypróbowanie zabiegów wodnych, aby złagodzić ból fibromialgii, wywołać relaksację i poprawić sen.

Autor: Kate Jackson20 lutego 2019 r.

Czy większość pacjentów z fibromialgią jest błędnie diagnozowana?

Nowe badanie wykazało, że lekarze często pomijają diagnozę u osób z fibromialgią i diagnozują ją u tych, którzy jej nie mają.

By Brian P. Dunleavy6 lutego 2019

Terapia poznawczo-behawioralna fibromialgii: myśl inaczej, poczuj się lepiej

Aby zmienić swoje uczucia, zmienić swoje myśli, a tym samym poprawić sen i codzienne funkcjonowanie.

Kate Jackson21 września 2018 r.

Czy dieta ketogeniczna może poprawić objawy fibromialgii?

Niektóre badania sugerują, że dieta ketogeniczna lub niskowęglowodanowa może zmniejszyć ból i zmęczenie, ale nie działa dla wszystkich.

Autor Kate JacksonWrześnia 19, 2018

Bezlekowe sposoby leczenia fibromialgii

Same leki rzadko wystarczają do leczenia objawów fibromialgii, ale różne podejścia uzupełniające mogą pomóc zmniejszyć ból i poprawić stan psychiczny. . .

Przez Kate JacksonLipiec 16, 2018

Badania wykazały, że osoby z fibromialgią mogą również cierpieć na ADHD

Problemy z myśleniem i zapamiętywaniem mogą być czymś więcej niż fibro mgłą; mogą być ADHD.

Autor: Meryl Davids Landau Czerwiec 28, 2018

Fibromialgia: wyznaczanie celów dobrego samopoczucia i trzymanie się ich

W przypadku fibromialgii utrzymanie zdrowych nawyków może być trudne, ale może to pomóc Ci poczuć się lepiej.

Autor: Quinn Phillips 9 kwietnia 2018 r."

Fizjoterapia wodna może pomóc pacjentom z fibromialgią zmniejszyć ból oraz poprawić ich siłę i wytrzymałość.

Jeśli cierpisz na ból, stres lub bezsenność wynikające z fibromialgii, możesz uzyskać ulgę, badając podejście skoncentrowane na wodzie: w gorącym źródle, ośrodku terapeutycznym, a nawet we własnym domu. Może to być tak proste, jak wrzucenie soli Epsom do wanny i odprężająca kąpiel, wykonanie delikatnych ćwiczeń ruchowych po ciepłej kąpieli lub prysznicu albo zaangażowanie się w coś bardziej ustrukturyzowanego — sesje ze specjalnie przeszkolonym terapeutą.

Kąpiele mineralne, talasoterapia (z wykorzystaniem wody morskiej), balneoterapia (kąpiele w gorących źródłach lub wodach termalnych) i wanny z hydromasażem zachęcają do relaksu, który może tymczasowo złagodzić ból, mówi Eileen Schweers Ray, fizjoterapeutka i rzecznik American Physical Physical. Akademia Fizjoterapii Wodnej Stowarzyszenia Terapii w Charlotte w Północnej Karolinie. „Wraz z użyciem wody do ogrzewania lub chłodzenia leczonych obszarów, niektóre z tych zabiegów obejmują stosowanie wodorostów, błota, soli lub innych minerałów, aby osiągnąć pożądane efekty. ”

Korzyści płynące z poruszania się w wodzie

Podczas gdy jedynie bierne moczenie w wodzie ma wartość terapeutyczną, ćwiczenia w wodzie przynoszą dodatkowe korzyści. Marcy O’Koon, starszy dyrektor ds. zdrowia konsumentów w Arthritis Foundation w Atlancie, zauważa, że ​​ćwiczenia w wodzie są idealne zarówno do treningów cardio, jak i wzmacniających. „Ćwiczenia ogólnie zapewniają szereg korzyści dla osób z fibromialgią, w tym zmniejszenie bólu, zwiększenie energii i lepszy sen”, mówi O’Koon, „ale zaletą ćwiczeń w wodzie w porównaniu z na lądzie jest to, że pływalność woda wspiera stawy i całe ciało, eliminując wpływ ruchów na lądzie. ”

POWIĄZANE: Bezlekowe sposoby leczenia fibromialgii

Ćwiczenia w wodzie i fizjoterapia w wodzie, wyjaśnia Ray, polegają na właściwościach wody — wyporności, przepływie i oporze — aby wzmocnić ruch lub zapewnić opór. „Obie interwencje wykorzystują korzystną właściwość tzw. ciśnienia hydrostatycznego, siły ściskającej wywieranej na ciało przez wodę. Pomaga zmniejszyć gromadzenie się krwi i obrzęki (obrzęki) kończyn oraz poprawia krążenie. Efekty termiczne ciepłej wody są również skuteczne w zwiększaniu przepływu krwi, promowaniu relaksu i zmniejszaniu sztywności. „Ciśnienie hydrostatyczne, jak dianol® cena mówi, pomaga zmniejszyć i zapobiegać obrzękom kończyn, podczas gdy pływalność zmniejsza obciążenie bolących stawów. „A woda zmniejsza siłę grawitacji działającą na ciało, dzięki czemu osoba może odzyskać równowagę bez doznania obrażeń po upadku. Dzięki temu mogą próbować trudniejszych czynności, takich jak bieganie i skakanie. ”

POWIĄZANE: Reumatoidalne zapalenie stawów – Ćwiczenia w wodzie przyjaznej

Różnica między fizjoterapią wodną a ćwiczeniami w wodzie

Ćwiczenia w wodzie, mówi Ray, odnoszą się do wszelkich czynności ruchowych wykonywanych w wodzie, takich jak aerobik w wodzie, pływanie na kolanach lub zajęcia grupowe. „Na przykład program wodny Arthritis Foundation jest przeznaczony dla osób z zapaleniem stawów i pokrewnymi schorzeniami, ale każdy, kto cierpi na ból i sztywność stawów, może z niego skorzystać. Jest administrowany przez Stowarzyszenie Ćwiczeń Wodnych, a zajęcia odbywają się w basenach społecznościowych i centrach wodnych” – wyjaśnia Ray.

Z kolei fizjoterapia wodna, jak mówi, jest bardziej specjalistyczna i jest wykonywana przez licencjonowanego fizjoterapeutę po zindywidualizowanej ocenie. Wśród korzyści, które opisuje dla pacjentów z fibromialgią — potwierdzonych badaniami — są zmniejszony ból, zwiększony zakres ruchu oraz zwiększona siła, wytrzymałość i sprawność fizyczna. „Dla każdego pacjenta ustalane są konkretne cele, wraz z planem przejścia do czynności funkcjonalnych na lądzie” – mówi Ray.

Wśród różnych rodzajów fizjoterapii w wodzie, Ray zauważa, są Bad Ragaz, Watsu, Halliwick, AquaStretch i Ai Chi. Niezależnie od typu – dodaje – włączenie ruchu w interwencję ma fundamentalne znaczenie. „Ruch może być stosowany przez terapeutę w celu rozciągnięcia lub uwolnienia dotkniętych tkanek lub może być wykonywany przez pacjenta w formie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających ciało oraz czynności do pracy nad zadaniami funkcjonalnymi. Jak mówi, równie istotnym elementem jest edukacja pacjenta. Zdobędziesz wiedzę – dodaje – o swojej diagnozie i wgląd w swoje wyjątkowe doświadczenie.

POWIĄZANE: Ćwiczenia i fibromialgia: tak, powinieneś

Woda również może poprawić Twój nastrój

Po terapii wodnej ludzie zwykle zauważają zmniejszenie bólu i sztywności, dodaje dr Lori Thein Brody, PT, starszy specjalista kliniczny w klinikach zdrowia UW w Madison w stanie Wisconsin. „Ludzie czują się lepiej emocjonalnie, często dlatego, że te ćwiczenia często odbywają się w grupach i doświadczają społecznego wsparcia instruktora i innych uczestników grupy, którzy doświadczają podobnych objawów. Fibromialgia wydaje się być „niewidzialną” chorobą, ponieważ istnieje niewiele zewnętrznych wskaźników upośledzenia, których doświadczają te osoby. W ten sposób mogą stać się społecznie izolowane i czuć, że inni nie rozumieją ich objawów. „Ustawienie grupowe, jak mówi, zapewnia pewną walidację.

Według dr Brody’ego, większość ludzi lubi ćwiczenia w wodzie niż ćwiczenia na lądzie, ze względu na ciepło wody i jej wyporność. „O wiele łatwiej jest poruszać obolałe lub sztywne stawy i mięśnie w wodzie niż wbrew grawitacji na lądzie. Często ludzie nie są w stanie przyjąć pozycji lub pozycji niezbędnych do ćwiczenia niektórych części ciała na lądzie, ale są w stanie to zrobić w basenie ze względu na pływalność. " Ale nauka również potwierdza korzyści. Istnieje wiele badań, najczęściej obejmujących kobiety, ponieważ są one nieproporcjonalnie dotknięte chorobą, „które wykazują poprawę funkcji, bólu, sztywności i zdrowia psychicznego po ćwiczeniach w wodzie u osób z fibromialgią” – mówi Brody.

Znalezienie odpowiedniego terapeuty wodnego

Jeśli chcesz zgłębić fizjoterapię w wodzie, koniecznie znajdź licencjonowanego fizjoterapeutę i, jak mówi Brody, takiego, który „rozumie kluczowe problemy związane z przewlekłym bólem — uczulenie ośrodkowe i sposób, w jaki ćwiczenia fizyczne u niektórych osób mogą zwiększać ból. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Powinni też dobrze rozumieć fizyczne właściwości wody i fizjologiczną reakcję na zanurzenie. ”

Poszukaj terapeuty w swojej okolicy na stronie Move Forward w witrynie APTA i zastosuj filtr do fizjoterapii w wodzie, sugeruje Ray. Według Brody’ego możesz również zadzwonić do lokalnych klinik, aby sprawdzić, czy mają specjalistę w zakresie fizykoterapii w wodzie. I radzi Ray, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ w przypadku konieczności medycznej terapia wodą może być objęta ubezpieczeniem zdrowotnym.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze informacje na temat fibromialgii

Reiki dla fibromialgii: czy to naprawdę działa?

Dowody są mieszane na temat korzyści płynących z Reiki dla fibromialgii, ale wiele osób znajduje ulgę i relaks dzięki technice uzdrawiania.

Autor Becky Upham24 kwietnia 2020

TENS zmniejsza ból i zmęczenie związane z fibromialgią, gdy jest stosowany podczas aktywności

Badanie pokazuje, że przezskórna elektryczna stymulacja nerwów stosowana przez cztery tygodnie zapewnia złagodzenie objawów.

Autor: Brian P. Dunleavy14 stycznia 2020

Fibromialgia: co ma z tym wspólnego twoje jelito?

Badania sugerują, że to przewlekłe zaburzenie bólowe może być związane ze zdrowiem układu pokarmowego. Niektóre zmiany w diecie mogą pomóc złagodzić objawy fibromialgii. . .

Autor: Kate Jackson20 lutego 2019 r.

Czy większość pacjentów z fibromialgią jest błędnie diagnozowana?

Nowe badanie wykazało, że lekarze często pomijają diagnozę u osób z fibromialgią i diagnozują ją u tych, którzy jej nie mają.

By Brian P. Dunleavy6 lutego 2019

Terapia poznawczo-behawioralna fibromialgii: myśl inaczej, poczuj się lepiej

Aby zmienić swoje uczucia, zmienić swoje myśli, a tym samym poprawić sen i codzienne funkcjonowanie.

Kate Jackson21 września 2018 r.

Czy dieta ketogeniczna może poprawić objawy fibromialgii?

Niektóre badania sugerują, że dieta ketogeniczna lub niskowęglowodanowa może zmniejszyć ból i zmęczenie, ale nie działa dla wszystkich.

Autor Kate JacksonWrześnia 19, 2018

Bezlekowe sposoby leczenia fibromialgii

Same leki rzadko wystarczają do leczenia objawów fibromialgii, ale różne podejścia uzupełniające mogą pomóc zmniejszyć ból i poprawić stan psychiczny. . .

Przez Kate JacksonLipiec 16, 2018

Badania wykazały, że osoby z fibromialgią mogą również cierpieć na ADHD

Problemy z myśleniem i zapamiętywaniem mogą być czymś więcej niż fibro mgłą; mogą być ADHD.

Autor: Meryl Davids Landau Czerwiec 28, 2018

Fibromialgia: wyznaczanie celów dobrego samopoczucia i trzymanie się ich

W przypadku fibromialgii utrzymanie zdrowych nawyków może być trudne, ale może to pomóc Ci poczuć się lepiej.

Autor: Quinn Phillips 9 kwietnia 2018 r.

Dieta przeciwzapalna może pomóc zmniejszyć ból krzyża

Nowe badania sugerują, że to, co jesz, może zwiększać lub zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia bólu krzyża.

Autor: Becky Upham22 lutego 2021"

Częścią problemu, jeśli chodzi o radzenie sobie z autyzmem u dorosłych, jest to, że wiele zasobów i wsparcia dostępnych dla dzieci z tą chorobą znika, gdy osoby skończą 18 lat. Roy Scott/

Autyzm to zaburzenie neurologiczne, które wpływa na uczenie się i rozwój. Oznacza to, że nie możesz uzyskać tego stanu jako osoba dorosła. Ale ponieważ historycznie istniała mniejsza świadomość, jeśli chodzi o zrozumienie, badania przesiewowe i diagnozowanie autyzmu, są osoby, u których zdiagnozowano autyzm w wieku dorosłym (którego stan został przeoczony, gdy były młodsze).

A nawet u osób z autyzmem zdiagnozowanym w dzieciństwie stan ten nie znika w wieku dorosłym. W niektórych przypadkach właściwe interwencje i wsparcie mogą oznaczać, że te osoby są w stanie wykonywać takie rzeczy, jak utrzymanie pracy, pozostawanie w poważnych związkach i samodzielne życie – ale prawdopodobnie nadal będą miały trudności z powodu autyzmu (być może potrzebują więcej spokojne środowisko pracy, aby pozostać skoncentrowanym lub być może mieć trudne chwile w ich relacjach).

A w innych przypadkach ciągłe wsparcie i leczenie zaspokajające codzienne potrzeby danej osoby są potrzebne przez cały okres dorosłości, a samodzielne życie może nie być możliwe.

Z tych wszystkich powodów radzenie sobie z autyzmem u dorosłych jest bardzo prawdziwym wyzwaniem. I potrzebuje więcej zasobów i lepszego zrozumienia, wyjaśnia dr Thomas Frazier II, główny naukowiec w Autism Speaks, organizacji wspierającej autyzm.

Przegląd opublikowany w lutym 2014 r. w czasopiśmie Clinical Psychology Review wykazał, że wiele badań sugeruje, że chociaż wyniki osób z autyzmem w niektórych przypadkach wydawały się poprawiać w wieku dorosłym, bardzo niewiele badań oceniało funkcjonowanie dorosłych. (1) Oznacza to, że nawet jeśli objawy i upośledzenie w dzieciństwie ulegną poprawie, klinicyści nie mają jasnego obrazu tego, gdzie osoby te pozostaną, jeśli chodzi o życie w typowym dorosłym życiu.

Inną częścią problemu jest to, że zasoby i wsparcie dla osób z autyzmem znikają w wieku dorosłym. Dzieci z tą chorobą mają dostęp do usług terapeutycznych i edukacyjnych w Stanach Zjednoczonych dzięki ustawodawstwu, w tym ustawie o edukacji osób niepełnosprawnych (IDEA). (2)

Jednak wiele z tych świadczeń kończy się w przypadku osób, które skończą 21 lat. (3) Dorośli z autyzmem mogą kwalifikować się do otrzymywania świadczeń Medicaid i świadczeń socjalnych w celu zaspokojenia podstawowych potrzeb (takich jak żywność i schronienie), ale środki na leczenie i inne usługi są bardziej ograniczone dla osób starszych. (4)

„Rodziny nie zawsze mogą dowiedzieć się, jak uzyskać usługi, których potrzebują dla swojej ukochanej osoby, kiedy opuszczą szkołę i wkroczą w dorosłość” – mówi dr Jeremy Veenstra-Vanderweele, dyrektor psychiatrii dzieci i młodzieży w Columbia University College of Lekarze i chirurdzy w Nowym Jorku.

Niektóre (ale na pewno nie wszystkie) z głównych problemów, z którymi borykają się dorośli z autyzmem, to wychodzenie ze środowiska szkolnego, asymilacja w sile roboczej (jeśli to możliwe) i unikanie dyskryminacji.

Podjęcie decyzji o kolejnym kroku: studia, szkoła zawodowa, samodzielne życie lub coś innego

Dla osób z autyzmem zmiany w życiu wiążą się z charakterystycznymi wyzwaniami i zmaganiami, w tym przejściem z dzieciństwa do dorosłości.